習慣是什么？百度的解釋是積久養(yǎng)成的生活方式。也有這么一句話“養(yǎng)成好的習慣終身受益”。但養(yǎng)成好習慣，是一個日積月累的過程。
心理學的實驗表明，習慣的習得，是可以培養(yǎng)出來的，關鍵是要堅持，困難的時候也要保持。日?？倳f“七天養(yǎng)成一個習慣”，每當想要換掉一個習慣的時候，我們總會直接改掉，試圖一步到位，但很多時候堅持對于一些人來說都會太久、太難，通常到第三天甚至第二天就斷掉了。然后就沒有然后了。
最近看到了一個很好的詞“微習慣”，一個簡單到不可能失敗的自我管理準則。正是因為這個特性，不會給你造成任何負擔，而且具有很強的欺騙性，帶給你很強的滿足感，不需要強迫你就會完成它。
養(yǎng)成一個新的習慣，你可以從最小最容易達到的那個目標開始。比如你想要每天運動，日常計劃每天運動打卡30分鐘，但這個打卡堅持下來會很難。那你可以換成每天只做一個俯臥撐或者一個仰臥起坐，只做一個往往都能堅持，做著做著，漸漸就會不再滿足于一個，漸漸開始兩個三個四個，甚至于更多。
微習慣不會給大腦帶來太大的壓力，讓你的行動以更小的意志力消耗進行下去。所以要學會把我們制定的目標拆分成很多細小的目標，最小微量起步，通常都會超額完成。如果此時的你剛好有想要改掉的習慣，如果現(xiàn)在的你剛好沒有那么強大的堅持力，那不妨嘗試一下微習慣，先從很微小的第一步開始。
（萬事利經(jīng)營部 李楊猛）
